4 вправи, які допоможуть дітям заспокоїтися та стати уважнішими

Ігрові медитації для найменших:

Дітям такі вправи корисні - вони допомагають їм стати концентруватися, покращують загальне психічне здоров'я, підвищують рівень соціальних навичок і допомагають оговтатися від наслідків конфліктів або стресу.

Ось вправи, які легко можна перетворити на цікаву гру, дітям вони дуже подобаються!

• Пози супергероїв

Діти люблять зображати різних героїв і кривлятися. Скажіть їм, що буде не тільки весело, але й корисно: вони стануть сильнішими і сміливішими.

Супермен: ноги на ширині плечей, кулаки стиснуті, руки витягнуті вгору, тіло тягнеться вгору так сильно, як тільки можливо.

Диво-Жінка: Ноги на ширині плечей, руки або кулаки впираються в стегна.

• Демонструємо суперздатності

Якщо ваші діти все ще в темі супергероїв, ось простий спосіб навчити їх концентрувати увагу.

Попросіть їх увімкнути «суперздатності», наприклад, вміння відчувати будь-які запахи, бачити найдрібніші деталі, чути або відчувати будь-які звуки і предмети — зовсім як це вміє робити Людина-Павук. Для цього дітям доведеться зупинитися і прислухатися до своїх почуттів і відчуттів.

Це класична вправа на концентрацію, просто адаптована для дітей.

• Повітряні кулі

Роздайте кожній дитині по одній повітряній кулі (не з гелієм) і попросіть підкинути кулю в повітря, а після не давати їй опуститися на підлогу. Мета цієї гри - трохи уповільнити занадто активних дітей і сфокусувати їх увагу на кулі.

• Запахи та асоціації

Візьміть кілька предметів, що приємно пахнуть (свічки, свіжі квіти, фрукти, випічку) і запропонуйте дітям понюхати кожен з них. А тепер нехай кожен скаже, про що він думає, коли відчуває цей запах («Кориця нагадує мені про бабусине печиво» або «Мандарин пахне як Новий рік»).